15 min. - Gdy jesteś w miejscu, w którym czujesz, że potrzebujesz wsparcia ale nie wiesz od czego zacząć, zapraszamy Cię na krótką rozmowę z wybranym przez Ciebie opiekunem terapii. Rozmowa daje możliwość zapoznania się ze wszystkimi usługami ośrodka oraz pomaga w doborze odpowiedniego terapeuty. Rozmowa jest nieodpłatna.

50 min. - Jest to pierwszy poufny etap procesu terapeutycznego, podczas którego oceniamy Twoje szeroko pojęte zdrowie psychiczne i samopoczucie, potrzeby, cel terapeutyczny w oparciu o Twoje oczekiwania i możliwości, rodzaj problemu z którym przychodzisz czy też jego złożoność. Jest to też moment dla Ciebie na podzielenie się obawami, pytaniami dotyczącymi terapii czy preferencjami dotyczącymi osobowości i kompetencji terapeuty. Na podstawie wywiadu klinicznego wracamy do Ciebie z rekomendacją pracy z konkretnym terapeutą uzasadniając jego wybór.

50 min. - Interwencję kryzysową można umówić tego samego dnia lub poza standardowymi godzinami pracy, również w weekendy, w sytuacjach nagłych, ekstremalnie trudnych lub zagrażających życiu. W sytuacji zagrażającej życiu - przemoc, myśli samobójcze - Ośrodek jest zobowiązany do wezwania służb ratunkowych. W celu umówienia interwencji prosimy o telefon do Ośrodka na numer 530-970-011. Terapeuta skontaktuje się z Tobą w najszybszym możliwym czasie (max. w ciągu 6h).

50 min. - Sesja arteterapeutyczna jest rodzajem wsparcia indywidualnego, samorozwoju. Intuicyjna twórczość, będąca kluczowym jej elementem jest nie tylko narzędziem projekcyjnym, umożliwiającym głębsze zrozumienie swoich przeżyć i ich mechanizmów. Jest również formą niewerbalnej ekspresji emocji, pozwalającą na wyrażenie przeżyć, których nie potrafimy nazwać. Arteterapeuta, psycholog prowadzący sesję w sposób multimodalny - dobierając formę wyrazu do potrzeb Klienta, celu i specyfiki spotkania - pomaga zrozumieć, uznać i zwerbalizować doświadczenia po ich wyrażeniu. Na sesji pojawiają się takie formy wyrazu jak ruch, taniec, malarstwo, rysunek, rzeźba, muzyka. Nie trzeba mieć w nich żadnego doświadczenia! To co towarzyszy sesjom arteterapeutycznym to nauka samoakceptacji, delikatności dla siebie, uważności, kreatywności i braku oceny.

50 min. - Spotkania podczas których następuje ocena stanu emocjonalnego, behawioralnego i rozwojowego Klienta (osoba dorosła, rodzic, młodzież, dzieci). Celem jest zrozumienie problemów, z jakimi zgłasza się Klient, oraz określenie najlepszych strategii wsparcia i interwencji. Pomoc w zależności od przypadku może obejmować rozmowę z osobami odgrywającymi ważną rolę w procesie (np. wywiad z rodzicami lub opiekunami w przypadku dzieci i młodzieży). Jej efektem jest opracowanie i udzielenie indywidualnego planu wsparcia, oraz zweryfikowanie czy istnieje potrzeba przeprowadzenia szerszej diagnostyki psychologicznej. W przypadku rodziców/opiekunów ta usługa ma na celu udzielenie doradztwa i wsparcia w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z wychowywaniem dzieci, ich rozwojem emocjonalnym, behawioralnym i społecznym.

50 min. - Proces psychoterapeutyczny dedykowany osobom niepełnoletnim (dzieciom od 2r.ż.oraz młodzieży do 18 r.ż.), za pisemną zgodą rodziców/opiekunów prawnych. Z zasady pierwsze spotkanie z terapeutą powinno być poprzedzone wywiadem klinicznym z rodzicem/opiekunem. Następnie, w zależności od wieku dziecka oraz rodzaju trudności - sesje odbywają się indywidualnie z osobą niepełnoletnią lub naprzemiennie również z rodzicem/rodzicami.

50 min. - Terapia to poszerzenie świadomości siebie samego/samej, rozpoznawanie nieświadomych procesów i wzorców, które wpływają na jakość naszego życia. W związku z tym, podczas pierwszych sesji ustalamy wspólnie obszary do pracy, w tym krótko i długoterminowe cele. Sprawdzamy też, czy Twoje cele są do zrealizowania metodą stosowaną przez terapeutę. Po kilku spotkaniach określamy długość terapii oraz częstotliwość poszczególnych sesji. Sesje psychoterapii indywidualnej są prowadzone w sposób ustalony przez wybranego przez Ciebie terapeutę i w zależności od nurtu psychoterapii, w którym dany terapeuta pracuje. Ośrodek oferuje współpracę w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym, psychologii procesu, w nurcie Gestalt i psychoanalitycznym. Zarówno okres terapii, jak i zasady z nią związane są również ustalane bezpośrednio z Twoim terapeutą. Proces psychoterapii jest poufny.

50 min. - Kierowana jest zarówno do osób pozostających w związkach formalnych jak i nieformalnych (romantyczne, przyjacielskie, bądź osoby będące w dowolnej zależności np. rodzinnej). Ma na celu wspólne rozwiązanie problemu, poprawę jakości relacji czy polepszenie komunikacji między sobą.

60 min. - Proces psychoterapeutyczny dedykowany rodzinie lub grupie osób (np. 2 rodziców + dziecko), w którym omawiamy i rozwiązujemy zgłoszone trudności. W tym procesie, najczęściej, bierze udział więcej niż jeden terapeuta. Ta usługa powinna być poprzedzona sesją wstępną, podczas której rekomendujemy daną ścieżkę terapii. Usługę prosimy opłacić przelewem po ustaleniu danej ścieżki terapii. Koszt wstępnej sesji to 320zł.

50 min. - Psychoterapia specjalistyczna jest skierowana do osób, które zgłaszają się z konkretną diagnozą lub wcześniej zdefiniowanym problemem i są zdecydowane na pracę w tym obszarze. Psychoterapia jest prowadzona przez terapeutów specjalizujących się w danej dziedzinie. Obszary specjalistyczne: zaburzenia nastroju, zaburzenia osobowości, stany lękowe i obsesyjno-kompulsywne, uzależnienia, zaburzenia odżywiania, zaburzenia na tle seksualnym, zaburzenia kontroli impulsu, samookaleczanie, myśli samobójcze.

50 min. - Ta opcja jest skierowana do osób przewlekle chorych, z niepełnosprawnościami czy też w innych sytuacjach życiowych uniemożliwiających wizytę w gabinecie. *Ostateczna opłata za terapię z dojazdem jest uzależniona od odległości.

60 min. - Sesja ekopsychoterapii to sesja psychoterapeutyczna odbywająca się w środowisku naturalnym. Może ona być włączona do procesu terapeutycznego po wstępnym etapie pracy gabinetowej, gdy zostaną rozpoznane istotne przesłanki, by terapię poszerzyć o aspekt ekoterapeutyczny czyli sesje w terenie. Wówczas las, brzeg rzeki czy park staną się przestrzenią spotkania terapeutycznego. Wyjście w przyrodę może wspierać takie potrzeby osoby klienckiej jak regulacja emocji, łagodzenie stresu, ugruntowanie, pogłębianie świadomości ciała czy budowanie odporności psychicznej. Natura podczas sesji staje się żywą metaforą procesów psychologicznych, ułatwiając dostrzeganie własnych wzorców przeżywania i działania. Przyroda będąca częścią psychoterapii zaprasza do kreatywności i eksploracji wspierając proces budowania zdrowej, żywej relacji ze sobą i ze światem. Ekopsychoterapia często intensyfikuje proces terapeutyczny, dlatego nie jest wskazana dla każdego i na każdym etapie terapii. Wymaga wspólnego zdecydowania o włączeniu jej w terapię. Dlatego nie możesz się samodzielnie zapisać na taką sesję. Jeśli jednak masz w sobie pragnienie spotkań ekopsychoterapeutycznych, to powiedz o tym swojej terapeutce.

konsultacja seksuologiczna

50 min. - To proces wspierania Ciebie w osiąganiu wyznaczonego celu w obszarze satysfakcji z relacji międzyludzkich (relacje partnerskie, relacje z osobami bliskimi, rozwiązywanie konfliktów). Praca nad rozwojem relacji wiąże się z wglądem w siebie, w swoje emocje, w przekonania i blokady, jak również z rozwijaniem asertywności, pewnym wyrażaniem swoich potrzeb i otwartym podejściem do potrzeb drugiej strony w relacji. Słowa mają moc - rozwój relacji to również sposób wyrażania siebie oraz efekt, który ten sposób wywołuje u drugiej osoby. W coachingu relacji odnajdujesz przyczyny aktualnego stanu relacji, pozyskujesz wiedzę i narzędzia do prowadzenia relacji opartych na szacunku, zaufaniu i zdrowej - nietoksycznej komunikacji, w zgodzie ze sobą.

50 min. - Proces coachingowy, który pomaga osiągnąć szeroko rozumianą satysfakcję z życia zawodowego. Jeśli potrzebujesz znaleźć lepszą pracę, przebranżowić się, pokonać własne lęki i ograniczenia, wyjść ze stanu wypalenia zawodowego, poznać swoje mocne strony i talenty, otrzymać awans, rozwiązać problemy interpersonalne w miejscu zatrudnienia, znaleźć/nazwać nowy pomysł zawodowy na siebie czy osiągnąć harmonię i dobrobyt w życiu zawodowym, to ta usługa jest dla Ciebie. Dzięki coachingowi kariery uzyskasz wskazówki i inspiracje do pracy nad sobą. Zwiększysz świadomość siebie, swoich umiejętności i talentów. Dowiesz się, jakie masz predyspozycje zawodowe, poznasz metody i narzędzia, które pomogą Ci podejmować mądre decyzje zawodowe i odnaleźć swoje idealne miejsce pracy.

50 min. - Czujesz, że niektóre obszary Twojego życia nie dają Ci spełnienia, którego szukasz? Może Twoje relacje, zamiast wspierać, wprowadzają napięcie, a stres codziennie oddala Cię od wewnętrznego spokoju? A może chcesz uwolnić się od ciężaru przeszłości i zacząć żyć pełnią życia? Jeśli to brzmi znajomo, zapraszam Cię do głębokiej podróży do wewnątrz, by uwolnić to, co zatrzymuje Cię przed pełnią życia. W trakcie naszych sesji, korzystając z metod Radykalnego Wybaczania, pomogę Ci spojrzeć na przeszłość z nowej, uzdrawiającej perspektywy. To głęboka, empatyczna praca z emocjami, która pozwoli pożegnać przeszłość i odzyskać spokój – zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Dzięki Totalnej Biologii odkryjesz, jak stłumione emocje wpływają na Twoje ciało, a Praca z Ciałem pomoże Ci uwolnić napięcia i blokady, przywracając równowagę i lekkość, której potrzebujesz.

50 min. - Pomoc psychodietetyka jest potrzebna w przypadku, kiedy Twoja sytuacja życiowa wpływa na proces odżywiania się, przejawiając się w postaci np. odżywiania się pod wpływem emocji, braku łaknienia i chęci do regularnego odżywiania się, braku motywacji do redukcji masy ciała, nieumiarkowanego objadania się. Konsultacja psychodietetyczna jest pomocna w przypadku zaburzeń w odżywianiu się, nadwagi czy otyłości. Terapia psychodietetyczna pozwala również przygotować się psychicznie do leczenia trudnych przypadków otyłości. Psychodietetyka powinny także odwiedzić osoby, chcące odmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć zdrowo się odżywiać.

60 min.- Zapraszam na indywidualną sesję wokół tematyki Męskich Kręgów, które prowadzę w ośrodku w każdy trzeci wtorek miesiąca. Masz męskie problemy i nie radzisz sobie z nimi? Myślisz, że inni mężczyźni są ogarnięci i nie mają problemów, a Ty jesteś facetem, który sobie nie poradził? Daj sobie szansę. Porozmawiajmy o tym. Pomogę Ci ponazywać to, z czym się borykasz i być może nawet znajdziemy jakieś rozwiązania. Albo chociaż określimy drogę, jak się do tych rozwiązań zbliżyć. Rozmowa może być również dla Ciebie pomocna w podjęciu decyzji czy spotkania Męskiego Kręgu są dla Ciebie.

60 min - To spotkanie, w którym pomagamy Wam usłyszeć się naprawdę. To bezpieczna, neutralna przestrzeń, w której możecie wyrazić swoje potrzeby, obawy i emocje w obecności mediatora, który czuwa nad przebiegiem rozmowy i wspiera w szukaniu rozwiązań. Nie chodzi o to, kto ma rację. Chodzi o to, jak możecie się porozumieć — bez walki, bez narzucania, z szacunkiem dla siebie i swoich różnic. Mediacje pomagają w konflikcie partnerskim lub rodzinnym, w trudnych rozmowach biznesowych, przy podziale majątku lub ustalaniu opieki nad dziećmi, w sytuacjach, gdy rozmowa utknęła w martwym punkcie. Mediacje nie są terapią, ale często stają się początkiem zmiany w sposobie komunikacji. Dają szansę na spokojny dialog w atmosferze szacunku i uważności.

🧘‍♀️ Life & Wellness Twoje ciało. Twój rytm. Twoja równowaga. Usługa Life & Wellness w Insight Out Medicus to holistyczne podejście do dobrostanu — dla osób, które chcą zadbać o siebie łagodnie, świadomie i całościowo. To nie jest fitness. To nie jest tylko relaks. To powrót do siebie – przez ruch, oddech, rytuał i uważną obecność. Co zawiera Life & Wellness? indywidualne sesje jogi (np. joga regeneracyjna, joga hormonalna, joga dla kobiet po 50-tce), ajurwedyjskie konsultacje wspierające styl życia, odżywianie i rytm dobowy, techniki pracy z ciałem (oddech, automasaż, rytuały z olejami), rozmowę, która łączy ciało, emocje i potrzeby. Dla kogo? dla osób przeciążonych stresem i napięciem, dla kobiet w okresie menopauzy i zmian hormonalnych, dla tych, którzy chcą odbudować relację z ciałem i wewnętrzną równowagą, dla każdego, kto chce poczuć się lepiej w sobie – na co dzień, nie tylko od święta. 🪷 Nie musisz być elastyczna. Nie musisz znać się na jodze. Wystarczy, że chcesz się zatrzymać i zadbać o siebie w sposób, który naprawdę Ci służy. 📩 Umów się na pierwsze spotkanie orientacyjne. Tworzymy bezpieczną przestrzeń – z czułością i uważnością.

60 min. - Żeby lepiej poznać siebie, swoje mocne i słabsze strony, lepiej siebie zrozumieć i lepiej sobą zarządzać w różnych okolicznościach życiowych warto znać swoją urodzeniową, naturalną konstrukcję psychofizyczną według nauki Ajurwedy. Ty i cały wszechświat składasz się z 5 żywiołów: ziemi, wody, ognia, powietrza i eteru. Te żywioły dobierają się w pary i manifestują się jako Vata, Pitta i Kapha, które Ajurweda nazywa doszami. Jesteś połączeniem Vaty, Pitty i Kaphy....ale z dominacją jednej z nich, co określa Twoją indywidualną konstrukcję psychofizyczną. Która z nich dominuje u Ciebie? Dowiesz się, gdy zadam Ci kilka pytań, dotknę Twojej skóry, posłucham, jak chodzisz, zobaczę Twoje oczy… To, jaka konstrukcja psychofizyczna dominuje u Ciebie pozwoli na uświadomienie sobie, które produkty żywieniowe są dla Ciebie pokarmem podnoszącym poziom energii życiowej, a które należy wyeliminować z codziennej diety.

60 min. - Problemy są częścią życia, a radzenie sobie z nimi jest sztuką życia - to motto mojego Mistrza Jogi i Ajurwedy, które przyświeca mi w codziennym życiu i pomaganiu innym. Kiedy brakuje nam energii spada koncentracja, pojawiają się przywiązania, uwarunkowania itp., które są pożywką dla konfliktów osobistych, zawodowych i emocjonalnych. To wszystko sprawia, że trudno nam zachować jasność niezbędną do podejmowania decyzji. Kiedy decyzje i wysiłki nie są zgodne z naszymi celemi generują konflikt i stres. W czasie sesji poprzez takie techniki, jak: oddychanie, medytację, równoważenie czakr, kanalizację energii, rozmowę, zrozumienie, głęboki relaks....itp. pomogę Ci odblokować energię, podnieść jej poziom, by jaśniej zobaczyć konflikt i jego rozwiązanie.

60 min. - Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak wyglądają sesje jogi, jest ich wypróbowanie. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia w jodze. Joga Integralna jest łagodną jogą, którą może praktykować każda osoba. Nie forsujemy ciała, ale uważnie czujemy wszystko, co się w nim dzieje. W ten sposób powoli, powoli uwrażliwiamy się na potrzebę każdej chwili życia. Asany i oddech dobrane są tak, by uruchamiały samooczyszczanie się z toksyn w trzech wymiarach: fizycznym, psychicznym i energetycznym. Joga Integralna bazuje na prawach natury, które od tysięcy lat opisuje nauka Jogi i Ajurwedy. Po zajęciach czujemy wzrost energii życiowej, zrelaksowane ciało i uważny umysł. Pogłębiający się kontakt z ciałem wzrastający przy regularności praktyki Jogi Integralnej wytwarza stan odprężenia oraz zmniejsza poziom stresu, będący główną przyczyną zaburzeń równowagi psychofizycznej.

60 min. - O 8:00 rano wchodzimy łagodnie w pozycje i gładko przechodzimy w rozpoczynający się dzień. Poranne sesje są o kręgosłupie, barkach i biodrach. Regulujemy nerw błędny, oddychamy i skręcamy się z przyjemności. Sesja poranna jest szczególnie dedykowana dla osób z problemami kręgosłupa, spędzających większość dnia w pozycji siedzącej. Poczujesz ulgę i swobodę w ciele, a delikatne ruchy zbalansuje Twój układ nerwowy. Prócz maty, przyda się koc i wałek (lub drugi koc, poduszka).

60 min. - O 19:30 łapiemy wytchnienie i wyciszamy układ nerwowy. Sesja ma charakter medytacyjny, przy nieczęstej zmianie pozycji i świadomym oddychaniu. Jest to krótka podróż medytacyjna wgłąb siebie, podczas której odpuszczamy napięcia w ciele i kierujemy uwagę do wewnątrz, pozostawiając troski dnia codziennego za drzwiami. Sesja wieczorna jest dla osób dotkniętych wypaleniem, przemęczeniem i stresem lub które mają rozregulowany układ nerwowy czy problemy ze snem. Po sesji uczestnicy czują spokój i lekkość, może to być dobry początek końca dnia. Znajdź ustronne i ciche miejsce. Prócz maty, przyda się koc i wałek (lub drugi koc, poduszka) oraz - dla ciepłolubnych - skarpetki.

50 min - To sesja głębokiej relaksacji i medytacji, znana jako „jogiczny sen”. Joga Nidra to metoda świadomego relaksu, która pomaga wejść w stan pomiędzy jawą a snem. Jest to praktyka, w której ciało pozostaje nieruchome i głęboko zrelaksowane, ale umysł pozostaje świadomy. Może być stosowana do regeneracji, redukcji stresu i poprawy jakości snu.

90 min. - Joga Kundalini skutecznie wspiera terapię traumy, lęku, depresji, uzależnień oraz zaburzeń odżywiania. To bardzo bogate narzędzie, dające wiele możliwości, które terapeuta dostosowuje do Twoich potrzeb. Każda sesja rozpoczyna się krótką rozmową o Twoim stanie i potrzebach. Później przechodzimy do rozgrzewki i ćwiczeń (zwanych praktykami). Sesja kończy się relaksem i medytacją.

90 min.- Jest to masaż skierowany do osób, które jeszcze nigdy nie miały styczności z Tantrą. To doskonała okazja by się poznać, porozmawiać, określić wspólnie Twoje potrzeby oraz granice. Sesja wprowadzająca jest krótsza i mniej intensywna niż pozostałe. Na tym masażu nie wchodzimy w głębokie procesy, nie leczymy traum ani nie rozbudzamy nadmiernie Twojej energii seksualnej. Skupiamy się za to na bezpiecznym, pełnym wzajemnej komunikacji poznaniu jak reaguje Twoje ciało na dotyk, na ile możesz sobie pozwolić oraz z jakimi sferami chcesz pracować na następnych sesjach.

120 min.- Masaż ten ma na celu przywrócenie czucia w ciele, uwolnienie traum, blokad energetycznych oraz zaakceptowanie własnej seksualności. Jest on skierowany do osób, które mają problem z przyjmowaniem dotyku lub czują się odcięte od przeżywania fizycznych doznań. Podczas sesji pracujemy z powięzią i uwalniamy zapisane w niej wspomnienia. Poprzez głęboką pracę z miednicą, zdejmujemy tak zwaną „zbroję” oraz przywracamy przepływ energii seksualnej. Akceptujemy przy tym wszystkie wyparte ze świadomości emocje, pozwalając im wyjść na światło dzienne.

120 min. - Jest to wyjątkowa ceremonia, polegająca na zanurzeniu w dźwiękach śpiewających mis tybetańskich. Te mistyczne instrumenty sięgające swymi korzeniami ósmego wieku, stanowią kluczowy element wielu szamańskich i buddyjskich obrzędów aż do dnia dzisiejszego. Mają one właściwości relaksujące, skupiające rozbiegany umysł w jednym spokojnym punkcie. Pomagają w uziemieniu się i odnalezieniu własnego JA wobec zgiełku współczesnego świata. Masaż dźwiękiem polecany jest osobom doświadczającym przeciążenia nadmiarem obowiązków oraz mającym trudności z byciem tu i teraz.

60 min. - Masaż fragmentów ciała w zależności od indywidualnych potrzeb. Przy zaburzeniach przepływu limfy zalecam masaż nóg z przodu i z tyłu oraz rąk. Przy zaburzeniach trawienia zalecam masaż nóg i rąk z przodu lub z tyłu, dolną i środkową część brzucha. Stany stresowe , brak koncentracji wymagają masażu klatki piersiowej i pleców z przodu i z tyłu oraz głowy. W celu ukojenia układu nerwoweg masuję kręgosłup i głowę. Każdy masaż fragmentaryczny i oczywiście masaż całego ciała kończę masażem punktów na twarzy w celu pogłębienia regeneracji układu nerwowego i stanu relaksu. Masaż jest przeprowadzany w klimatycznej i ciepłej przestrzeni z użyciem naturalnych olejów dostosowanych do indywidualnej konstrukcji psychofizycznej według ajurwedy.

120 min. - Masaż całego ciała łącznie z głową pomoże Ci wyeliminować zmęczenie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Metoda Prana Abhyangam lub Prana Chikitsa jest indyjską starożytną techniką, która równoważy i odnawia energię ciała i umysłu, krążącą w subtelnych kanałach ciała. Jakie korzyści przyniesie Ci masaż Abhiangam Prana Chikitsa? Poprzez techniki Prana Abhyangam poprawi się krążenie krwi i płynów ustrojowych, poczujesz rozluźnienie układu krwionośnego, limfatycznego, emocjonalnego mięśniowego i energetycznego, poczujesz głęboki relaks, który pomoże Ci odzyskać zdrowie fizyczne i psychiczne. Uwieńczeniem masażu jest harmonizowanie czakr, w celu odblokowania kanałów energetycznych i przywrócenia prawidłowej ich polaryzacji. Masaż jest przeprowadzany w klimatycznej i ciepłej przestrzeni z użyciem naturalnych olejów dostosowanych do indywidualnej konstrukcji psychofizycznej według ajurwedy.