15 min. - Gdy jesteś w miejscu, w którym czujesz, że potrzebujesz wsparcia ale nie wiesz od czego zacząć, zapraszamy Cię na krótką rozmowę z wybranym przez Ciebie opiekunem terapii. Rozmowa daje możliwość zapoznania się ze wszystkimi usługami ośrodka oraz pomaga w doborze odpowiedniego terapeuty. Rozmowa jest nieodpłatna.

50 min. - Psychoterapia indywidualna to poszerzenie świadomości o sobie, rozpoznawanie nieświadomych procesów i wzorców, które wpływają na jakość naszego życia. Podczas pierwszych sesji ustalamy wspólnie obszary do pracy, w tym krótko i długoterminowe cele. Sesje psychoterapii indywidualnej są prowadzone w sposób ustalony przez wybranego przez Ciebie terapeutę i w zależności od nurtu psychoterapii, w którym dany terapeuta pracuje. Zarówno okres terapii, jak i zasady z nią związane są również ustalane bezpośrednio z Twoim terapeutą. Proces psychoterapii jest poufny.

50 min. - Psychoterapia par kierowana jest zarówno do osób w związkach formalnych jak i nieformalnych (związki romantyczne, przyjacielskie, bądź osoby będące w dowolnej zależności np. rodzinnej). Ma na celu wspólne rozwiązanie problemu, poprawę jakości relacji czy polepszenie komunikacji między sobą.

50 min. - To spotkanie-rozmowa, której celem jest zrozumienie problemów, z jakimi zgłasza się klient, oraz określenie najlepszych strategii wsparcia i interwencji. Pomoc w zależności od przypadku może obejmować rozmowę z osobami odgrywającymi ważną rolę w procesie (np. wywiad z rodzicami lub opiekunami w przypadku dzieci i młodzieży). Jej efektem jest opracowanie i udzielenie indywidualnego planu wsparcia, oraz zweryfikowanie czy istnieje potrzeba wdrożenia psychoterapii lub przeprowadzenia szerszej diagnostyki psychologicznej. W przypadku rodziców/opiekunów ta usługa ma na celu udzielenie doradztwa i wsparcia w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z wychowywaniem dzieci, ich rozwojem emocjonalnym, behawioralnym i społecznym.

50 min. - Interwencję kryzysową można umówić tego samego dnia lub poza standardowymi godzinami pracy, również w weekendy, w sytuacjach nagłych, ekstremalnie trudnych lub zagrażających życiu. W sytuacji zagrażającej życiu - przemoc, myśli samobójcze - Ośrodek jest zobowiązany do wezwania służb ratunkowych. W celu umówienia interwencji prosimy o telefon do Ośrodka na numer 530-970-011. Terapeuta skontaktuje się z Tobą w najszybszym możliwym czasie (max. w ciągu 6h).

50 min. - Kluczowym elementem arteterapii jest intuicyjna twórczość umożliwiająca głębsze zrozumienie własnych przeżyć i stojących za nimi mechanizmów. To nie tylko narzędzie projekcyjne, ale również forma niewerbalnej ekspresji emocji, pozwalająca na wyrażenie przeżyć, których nie potrafimy nazwać. Arteterapeuta / psycholog prowadzi sesję w sposób multimodalny - dobierając formę wyrazu do potrzeb klienta, celu i specyfiki spotkania - pomaga zrozumieć, uznać i zwerbalizować odsłaniające się doświadczenia. Na sesji pojawiają się takie formy wyrazu jak ruch, taniec, malarstwo, rysunek, rzeźba, muzyka. Nie trzeba mieć w nich żadnego doświadczenia! To co towarzyszy sesjom arteterapeutycznym to nauka samoakceptacji, delikatności dla siebie, uważności, kreatywności i braku oceny.

50 min. - Proces psychoterapeutyczny dedykowany osobom niepełnoletnim (dzieciom od 2 r.ż.oraz młodzieży do 18 r.ż.), za pisemną zgodą rodziców/opiekunów prawnych. Z zasady pierwsze spotkanie z terapeutą powinno być poprzedzone wywiadem klinicznym z rodzicem/opiekunem. Następnie, w zależności od wieku dziecka oraz rodzaju trudności - sesje odbywają się indywidualnie z osobą niepełnoletnią lub naprzemiennie również z rodzicem/rodzicami.

60 min. - Proces psychoterapeutyczny dedykowany rodzinie lub grupie osób (np. rodzice + dzieci), w którym omawiamy i rozwiązujemy zgłoszone trudności. W tym procesie, najczęściej, bierze udział więcej niż jeden terapeuta. Ta usługa powinna być poprzedzona sesją wstępną, podczas której rekomendujemy daną ścieżkę terapii.

60 min. - Ta opcja jest skierowana do rodzin, które chciałyby wsparcia lub opinii psychoogicznej w oparciu o codzienne funkcjonowanie np. dzieci i rodzice w naturalnym środowisku własnego domu. Jest również dla osób przewlekle chorych, z niepełnosprawnościami czy też w innych sytuacjach życiowych uniemożliwiających wizytę w gabinecie. *Ostateczna opłata za terapię z dojazdem jest uzależniona od odległości.

Oferujemy profesjonalną diagnozę psychologiczną dzieci, obejmującą ocenę funkcjonowania emocjonalnego, społecznego, poznawczego i rozwojowego. Badanie prowadzone jest w bezpiecznej, przyjaznej atmosferze, z wykorzystaniem dostosowanych do wieku narzędzi diagnostycznych. Celem diagnozy jest lepsze zrozumienie trudności dziecka oraz wskazanie adekwatnych form wsparcia – zarówno terapeutycznego, jak i wychowawczego.

Oferujemy profesjonalne wystawienie opinii psychologicznej dziecka, przygotowanej na podstawie rzetelnej diagnozy psychologicznej. Opinia zawiera opis funkcjonowania emocjonalnego, poznawczego i społecznego dziecka oraz wskazania do dalszego wsparcia – terapeutycznego, wychowawczego lub edukacyjnego. Może być pomocna w kontaktach ze szkołą, poradnią psychologiczno-pedagogiczną czy innymi instytucjami wspierającymi rozwój dziecka. Dokument sporządzany jest przez wykwalifikowanego psychologa, z dbałością o język zrozumiały dla rodziców i specjalistów.

50 min. - Coaching relacji to proces, w którym towarzyszę Ci w drodze do większej satysfakcji i autentyczności w ważnych dla Ciebie relacjach – z partnerem, partnerką, rodziną, przyjaciółmi, a także w sytuacjach napięcia i konfliktu. To przestrzeń, w której możesz bezpiecznie przyjrzeć się sobie – swoim emocjom, przekonaniom i wzorcom, które czasem utrudniają budowanie bliskości. Uczysz się wyrażać potrzeby z większą klarownością i spokojem, a także słuchać drugiej strony z otwartością i empatią. Słowa mają moc – sposób, w jaki się komunikujemy, tworzy jakość naszych relacji. Dlatego podczas sesji pracujemy nie tylko nad tym, co się dzieje między Tobą a innymi, ale też jak to wyrażasz i co możesz zmienić, by tworzyć relacje bliższe, bardziej wspierające i zgodne z Tobą.

50 min. - Proces coachingowy, który pomaga osiągnąć szeroko rozumianą satysfakcję z życia zawodowego. Jeśli potrzebujesz znaleźć lepszą pracę, przebranżowić się, pokonać własne lęki i ograniczenia, wyjść ze stanu wypalenia zawodowego, poznać swoje mocne strony i talenty, otrzymać awans, rozwiązać problemy interpersonalne w miejscu zatrudnienia, znaleźć/nazwać nowy pomysł zawodowy na siebie czy osiągnąć harmonię i dobrobyt w życiu zawodowym, to ta usługa jest dla Ciebie. Dzięki coachingowi kariery uzyskasz wskazówki i inspiracje do pracy nad sobą. Zwiększysz świadomość siebie, swoich umiejętności i talentów. Dowiesz się, jakie masz predyspozycje zawodowe, poznasz metody i narzędzia, które pomogą Ci podejmować mądre decyzje zawodowe i odnaleźć swoje idealne miejsce pracy.

50 min. - Czujesz, że niektóre obszary Twojego życia nie dają Ci spełnienia, którego szukasz? Może Twoje relacje, zamiast wspierać, wprowadzają napięcie, a stres codziennie oddala Cię od wewnętrznego spokoju? A może chcesz uwolnić się od ciężaru przeszłości i zacząć żyć pełnią życia? Jeśli to brzmi znajomo, zapraszam Cię do głębokiej podróży do wewnątrz, by uwolnić to, co zatrzymuje Cię przed pełnią życia. W trakcie naszych sesji, korzystając z metod Radykalnego Wybaczania, pomogę Ci spojrzeć na przeszłość z nowej, uzdrawiającej perspektywy. To głęboka, empatyczna praca z emocjami, która pozwoli pożegnać przeszłość i odzyskać spokój – zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Dzięki Totalnej Biologii odkryjesz, jak stłumione emocje wpływają na Twoje ciało, a Praca z Ciałem pomoże Ci uwolnić napięcia i blokady, przywracając równowagę i lekkość, której potrzebujesz.

60 min.- Zapraszam na indywidualną sesję wokół tematyki Męskich Kręgów, które prowadzę w ośrodku w każdy trzeci wtorek miesiąca. Masz męskie problemy i nie radzisz sobie z nimi? Myślisz, że inni mężczyźni są ogarnięci i nie mają problemów, a Ty jesteś facetem, który sobie nie poradził? Daj sobie szansę. Porozmawiajmy o tym. Pomogę Ci ponazywać to, z czym się borykasz i być może nawet znajdziemy jakieś rozwiązania. Albo chociaż określimy drogę, jak się do tych rozwiązań zbliżyć. Rozmowa może być również dla Ciebie pomocna w podjęciu decyzji czy spotkania Męskiego Kręgu są dla Ciebie.

60 min - Mediacje to bezpieczna, neutralna przestrzeń rozmowy, w której wspieramy strony w dojściu do porozumienia. W obecności doświadczonego mediatora możecie spokojnie wyrazić swoje potrzeby, emocje i obawy, bez przerywania, oceniania czy eskalacji konfliktu. To forma rozmowy, która pomaga odbudować dialog tam, gdzie zwykła komunikacja już nie działa – w relacjach partnerskich i rodzinnych, w sprawach majątkowych, przy ustalaniu opieki nad dziećmi, a także w sytuacjach zawodowych i sąsiedzkich. Nie chodzi o to, kto ma rację, ale jak możecie się usłyszeć i znaleźć rozwiązanie, które szanuje obie strony. Mediacje nie są terapią, ale często stają się pierwszym krokiem do głębszego zrozumienia i zmiany sposobu komunikacji.

50 min. - Life Management to sztuka zarządzania sobą w rytmie dnia i w rytmie życia – w zgodzie z naturalnym cyklem, w uważności na potrzeby ciała i psychiki. To zaproszenie do powrotu do równowagi poprzez prostą, ale głęboką zmianę stylu życia: powrót do naturalnych rytmów, uważnego oddechu, świadomego ruchu i spójnej relacji z tym, co nas otacza. Kiedy uczymy się żyć w harmonii z tym, kim jesteśmy i jak funkcjonujemy na co dzień, zaczynamy na nowo cieszyć się ciałem, umysłem, emocjami i materią – bez napięcia, bez pośpiechu, bez ciągłego przymusu osiągania. Zamiast tego pojawia się przepływ, lekkość i zakorzenienie w codzienności.

50 min. - Terapia psychodietetyczna to proces, który łączy pracę z emocjami, przekonaniami i nawykami związanymi z jedzeniem. Jest skierowana do osób, które doświadczają trudności w relacji z odżywianiem – jedzą pod wpływem stresu, napięcia lub emocji, zmagają się z brakiem apetytu, objadaniem się, nadwagą, otyłością lub zaburzeniami odżywiania. To także droga dla tych, którzy chcą zadbać o siebie głębiej – odzyskać kontakt z ciałem, lepiej rozumieć swoje potrzeby i zacząć traktować jedzenie nie jako pole walki, ale jako formę troski i obecności.

60 min. - O 8:00 rano wchodzimy łagodnie w pozycje i świadomie przechodzimy w rozpoczynający się dzień. Poranne sesje są o kręgosłupie, barkach i biodrach. Regulujemy nerw błędny, oddychamy i skręcamy się z przyjemności. Sesja poranna jest szczególnie dedykowana dla osób z problemami kręgosłupa, spędzających większość dnia w pozycji siedzącej. Poczujesz ulgę i swobodę w ciele, a delikatne ruchy zbalansuje Twój układ nerwowy. Prócz maty, przyda się koc i wałek (lub drugi koc, poduszka).

60 min. - O 19:00 łapiemy wytchnienie i wyciszamy układ nerwowy. Sesja ma charakter medytacyjny, przy nieczęstej zmianie pozycji i świadomym oddychaniu. Jest to krótka podróż medytacyjna wgłąb siebie, podczas której odpuszczamy napięcia w ciele i kierujemy uwagę do wewnątrz, pozostawiając troski dnia codziennego za drzwiami. Sesja wieczorna jest dla osób dotkniętych wypaleniem, przemęczeniem i stresem lub które mają rozregulowany układ nerwowy czy problemy ze snem. Po sesji uczestnicy czują spokój i lekkość, może to być dobry początek końca dnia. Znajdź ustronne i ciche miejsce. Prócz maty, przyda się koc i wałek (lub drugi koc, poduszka) oraz - dla ciepłolubnych - skarpetki.

120 min. - Jest to wyjątkowa ceremonia, polegająca na zanurzeniu w dźwiękach śpiewających mis tybetańskich. Te mistyczne instrumenty sięgające swymi korzeniami ósmego wieku, stanowią kluczowy element wielu szamańskich i buddyjskich obrzędów aż do dnia dzisiejszego. Mają one właściwości relaksujące, skupiające rozbiegany umysł w jednym spokojnym punkcie. Pomagają w uziemieniu się i odnalezieniu własnego JA wobec zgiełku współczesnego świata. Masaż dźwiękiem polecany jest osobom doświadczającym przeciążenia nadmiarem obowiązków oraz mającym trudności z byciem tu i teraz.

150 min. - Jest to masaż stworzony z myślą o zanurzeniu Cię w bardzo głęboki relaks. Pierwsze 15 minut spędzasz w zewnętrznym jakuzzi (woda ozonowana w temp. 36 stopni). Sesja odbywa się w ogrodzie lub w gabinecie w zależności od pory roku i pogody. Podczas sesji używamy dużej ilości olejku, którym nawilżamy całe Twoje ciało. Powolne, długie ruchy dłoni masażysty wprowadzą Cię w stan błogiego spokoju i zaopiekowania. Pełne ciepła otulenie pomoże Ci rozplątać myśli i odpuścić niepotrzebne emocje. Masaż jest polecany osobom w trudnych sytuacjach życiowych (strata, żałoba), osobom doświadczającym stresu, przebodźcowania i napięć emocjonalnych.

60 min - Masaż jogiczny to tradycyjna technika wywodząca się z jogi i ajurwedy, której celem jest przywrócenie naturalnego przepływu energii w ciele, rozluźnienie głębokich napięć i harmonizacja całego systemu – fizycznego, emocjonalnego i mentalnego. To coś więcej niż masaż. To świadoma, uważna praca z ciałem, prowadzona w rytmie oddechu i naturalnych potrzeb organizmu. Poprzez połączenie dotyku, rozciągania, ucisku punktów energetycznych oraz prowadzenia oddechu, masaż jogiczny pomaga uwolnić nagromadzone napięcia, przywraca elastyczność i lekkość ciała oraz pogłębia kontakt ze sobą. Jest to masaż wykonywany w ubraniu, na macie, z aktywnym udziałem osoby masowanej. To zaproszenie do współpracy – ciało nie jest biernym obiektem, ale żywym partnerem w procesie uwalniania i regeneracji.

120 min. - Masaż całego ciała łącznie z głową pomoże Ci wyeliminować zmęczenie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Metoda Prana Abhyangam lub Prana Chikitsa jest indyjską starożytną techniką, która równoważy i odnawia energię ciała i umysłu, krążącą w subtelnych kanałach ciała. Jakie korzyści przyniesie Ci masaż Abhiangam Prana Chikitsa? Poprzez techniki Prana Abhyangam poprawi się krążenie krwi i płynów ustrojowych, poczujesz rozluźnienie układu krwionośnego, limfatycznego, emocjonalnego mięśniowego i energetycznego, poczujesz głęboki relaks, który pomoże Ci odzyskać zdrowie fizyczne i psychiczne. Uwieńczeniem masażu jest harmonizowanie czakr, w celu odblokowania kanałów energetycznych i przywrócenia prawidłowej ich polaryzacji. Masaż jest przeprowadzany w klimatycznej i ciepłej przestrzeni z użyciem naturalnych olejów dostosowanych do indywidualnej konstrukcji psychofizycznej według ajurwedy.

60 min - Integralna Redukcja Stresu Shri Vivek to holistyczna metoda, która łączy techniki pracy z ciałem, oddechem i świadomością, wspierając naturalne procesy regeneracji i wewnętrznej równowagi. To praktyka oparta na wiedzy jogi i ajurwedy, dostosowana do realiów współczesnego życia. Jej celem nie jest chwilowa ulga, ale trwała zmiana – przywrócenie przepływu energii, poczucia lekkości, obecności i wewnętrznego spokoju. Podczas sesji indywidualnej jesteś w centrum uwagi – nauczyciel towarzyszy Ci w pełnej obecności i skupieniu.

60 min - Integralna Redukcja Stresu Shri Vivek to holistyczna metoda, która łączy techniki pracy z ciałem, oddechem i świadomością, wspierając naturalne procesy regeneracji i wewnętrznej równowagi. To praktyka oparta na wiedzy jogi i ajurwedy, dostosowana do realiów współczesnego życia. Jej celem nie jest chwilowa ulga, ale trwała zmiana – przywrócenie przepływu energii, poczucia lekkości, obecności i wewnętrznego spokoju.W kameralnych, kilkuosobowych grupach tworzymy przestrzeń, w której można się zatrzymać, podzielić tym, co żywe, i czerpać siłę ze wspólnoty.

60 min. - Sesja ekopsychoterapii to sesja psychoterapeutyczna odbywająca się w środowisku naturalnym. Może być włączona do procesu terapeutycznego po wstępnym etapie pracy gabinetowej, gdy zostanie rozpoznana potrzeba, by terapię poszerzyć o sesje w terenie. Wówczas las, brzeg rzeki czy park staną się przestrzenią spotkania terapeutycznego. Wyjście w przyrodę może wspierać takie potrzeby jak regulacja emocji, łagodzenie stresu, ugruntowanie, pogłębianie świadomości ciała czy budowanie odporności psychicznej. Natura podczas sesji staje się żywą metaforą procesów psychologicznych, ułatwiając dostrzeganie własnych wzorców przeżywania i działania. Przyroda będąca częścią psychoterapii zaprasza do kreatywności i eksploracji wspierając proces budowania zdrowej, żywej relacji ze sobą i ze światem. Ekopsychoterapia często intensyfikuje proces terapeutyczny, dlatego nie jest wskazana dla każdego i nie na każdym etapie terapii. Wymaga wspólnego zdecydowania o włączeniu jej w terapię. Dlatego nie możesz się samodzielnie zapisać na taką sesję. Jeśli jednak masz w sobie pragnienie takich spotkań, to napisz lub zadzwoń do nas: 📧 osrodek@insightoutmedicus.pl 📞 Hotline: +48 530 970 011