Inside Insight – oficjalny blog ośrodka Insight Out Medicus

Bycie rodzicem nigdy nie było łatwe. Ale współczesność stawia przed rodzicami wyzwania, o jakich wcześniejsze pokolenia nie mogły nawet pomyśleć.

Czy nasze problemy mają źródło w duszy? Już Otto Rank w latach trzydziestych zeszłego wieku zwracał uwagę, że w swej istocie ludzkie trudności mają wymiar duchowy. Nasze codzienne i ostateczne troski wiążą się z wysiłkiem, by iść przez życie w sposób pełen sensu – zarówno w relacji ze sobą, jak i z innymi ludźmi.

Terapia psychodietetyczna to proces, który łączy pracę z emocjami, przekonaniami i nawykami związanymi z jedzeniem. Jest skierowana do osób, które doświadczają trudności w relacji z odżywianiem – jedzą pod wpływem stresu, napięcia lub emocji, zmagają się z brakiem apetytu, objadaniem się, nadwagą, otyłością lub zaburzeniami odżywiania. To także droga dla tych, którzy chcą zadbać o siebie głębiej – odzyskać kontakt z ciałem, lepiej rozumieć swoje potrzeby i zacząć traktować jedzenie nie jako pole walki, ale jako formę troski i obecności. W terapii psychodietetycznej opartej na psychologii procesu nie narzucamy gotowych diet ani sztywnych planów. Zamiast tego podążamy za Twoim doświadczeniem – nie tylko tym, co jesz, ale też tym, co dzieje się w Twoich emocjach, myślach i ciele, gdy sięgasz po jedzenie lub je odmawiasz. Przyglądamy się sygnałom, które zwykle umykają uwadze: subtelnym napięciom w ciele, tonowi wewnętrznego dialogu, obrazom i wspomnieniom, które pojawiają się w związku z jedzeniem. Wspólnie odkrywamy, co naprawdę stoi za Twoimi wyborami – czy jest to potrzeba ukojenia, bunt wobec ograniczeń, pustka, a może głód bliskości. Przykład z pracy Klientka zauważyła, że codziennie wieczorem sięga po słodycze, mimo że w ciągu dnia jest na diecie. Podczas sesji zamiast skupiać się na tym, jak „powstrzymać się od jedzenia", zaprosiliśmy ją do zatrzymania się w chwili, kiedy pojawia się chęć na słodkie. W dialogu wewnętrznym odkryła, że ten moment wiąże się z poczuciem samotności, które od lat towarzyszy jej wieczorami. W pracy procesowej zaczęła eksplorować tę samotność – nadając jej formę ruchu i głosu – i zauważyła, że pod spodem kryje się potrzeba ciepła i akceptacji. Z czasem nauczyła się zaspokajać tę potrzebę w inny sposób, co naturalnie zmniejszyło wieczorne napady objadania się. Dzięki takiemu podejściu zmiana nie polega na walce z sobą, ale na słuchaniu siebie i uzdrawianiu tego, co domaga się uwagi. Nowe nawyki pojawiają się stopniowo, w zgodzie z Twoim rytmem i wartościami – i dzięki temu stają się trwałe.

Współczesna psychoterapia coraz częściej wychodzi poza słowo i dialog, sięgając po podejścia somatyczne – pracę z ciałem, oddechem i ruchem. Joga kundalini, choć wywodzi się z tradycji duchowej, zyskuje dziś uznanie również jako skuteczne narzędzie psychoterapeutyczne. Wspierana przez neuronaukę i teorię traumy, okazuje się potężnym sposobem regulacji emocji, uzdrawiania ciała i pogłębiania kontaktu z samym sobą.

Polaryzacja — rozumiana jako nasilony podział na przeciwstawne stanowiska, wartości lub tożsamości — niesie za sobą wiele konsekwencji na poziomie indywidualnym, społecznym i relacyjnym.

Coraz więcej klientów korzystających z terapii ma już wstępne pojęcie w jakim nurcie chciałoby pracować - co warto wiedzieć?

W świecie, w którym dominuje tempo, nadmiar bodźców i przeciążenie informacyjne, wielu z nas traci kontakt z własnym ciałem i emocjami. Z pomocą może przyjść coś bardzo prostego, a zarazem niezwykle skutecznego – powrót do zmysłów. Dosłownie.

Trauma bonding, czyli więź traumatyczna, to silne emocjonalne przywiązanie do osoby, która nas krzywdzi. Najczęściej pojawia się w relacjach, w których występuje przemoc psychiczna, emocjonalna lub fizyczna. Co ważne – to nie zawsze zaczyna się od przemocy.

Czy da się być profesjonalnym i zarazem swobodnym? To pytanie często pojawia się w pracy osób, które towarzyszą innym: w terapii, rozwoju osobistym, warsztatach czy relacjach pomocowych. Dla mnie, jako psychoterapeutki pracującej w podejściu humanistyczno-doświadczeniowym, a zarazem twórczyni zespołu Insight Out Medicus w Milanówku, to pytanie ma wymiar bardzo konkretny – i bardzo osobisty.

Intencja to świadomy proces umysłowy polegający na aktywnym stosunku umysłu wobec jakiegoś problemu (sytuacji), w wyniku którego pragnienia przekształcają się w potencjalny plan działania.

Coraz więcej osób poszukuje alternatywnych metod pracy nad sobą, które wykraczają poza klasyczną psychoterapię. Holistyczne podejście staje się coraz popularniejsze, ale czy to faktycznie skuteczna metoda, czy jedynie kolejny trend? Jakie są jego założenia i na czym polega praca z ciałem w kontekście zdrowia psychicznego? - rozmowa Marzeny Skibińskiej z Justyną Sempruch, założycielką ośrodka Insight Out Medicus w Milanówku MS: Holistyczna terapia jest coraz częściej wybierana przez osoby poszukujące ws...

Każdy z nas nosi w sobie głos, który ocenia nasze działania, myśli i decyzje. Ten głos, znany jako krytyk wewnętrzny, może być zarówno pomocnym przewodnikiem, jak i destrukcyjnym sabotażystą. To od nas zależy, jak go potraktujemy i jak wpłynie na nasze życie.

Pomoc psychoterapeuty jest w naszym kraju coraz popularniejsza, a na skorzystanie z niej decydują się osoby w różnym wieku oraz cierpiące z powodu odmiennych symptomów. Statystyczne badania naszego społeczeństwa pokazują, że nawet 1 na 8 osób może korzystać regularnie lub sporadycznie z różnych form pomocy psychoterapii. Jest ona polecana przede wszystkim dla osób cierpiących na różnego typu zaburzenia osobowości, lęki, fobie, epizody depresyjne, zaburzenia odżywiania oraz szereg innych.  ## Kryzysy...

Wiele osób doświadczających sytuacji kryzysowych rozważa możliwość skorzystania z pomocy psychologa. Niestety, często rezygnują z tej szansy i samodzielnie próbują rozwiązać swoje problemy. Jest to zachowanie nieskuteczne, które często prowadzi do pogłębienia dotychczasowych zaburzeń. W tym tekście skupiamy się na pomocy psychologa oraz podpowiadamy, dlaczego warto zdecydować się na fachowe konsultacje oraz jakich korzyści doświadczają uczestniczące w nich osoby.  ## Objawy, z którymi należy udać si...

Joga Integralnej Shri Vivek – Life Management jest metodą integrującą życie pod każdym względem.

Czym jest Tantra? Aby odpowiedzieć sobie na to pytanie, zacznijmy najpierw od tego czym Tantra nie jest. We współczesnej kulturze bowiem, termin Tantra zazwyczaj jest kojarzony z hedonizmem a praktyki tantryczne często mylone są z różnymi usługami erotycznymi. Pojęcie Tantry w dużej mierze zostało spłaszczone do określenia usług, pozycji lub technik seksualnych, w najlepszym zaś przypadku mylone jest z Kama Sutrą. W rzeczywistości jednak wiele nauk tantrycznych wcale nie dotyczy seksualno...

„Męskości nie możemy nabyć od kobiet. Męskość otrzymujemy od innych mężczyzn, we wspólnym przebywaniu i rozmowie, ale zwłaszcza w działaniu i rozwiązywaniu problemów.” Jacek Masłowski Męski krąg jest próbą twórczego uzupełnienia deficytów, wynikających ze współczesnego stylu życia. Mężczyźni potrzebują siebie nawzajem, potrzebują głębokich i szczerych relacji. Rozmów głębszych, niż w szatni w klubie sportowym czy przy alkoholu. Takich, jak w czasach, kiedy większoś...

Love and Identity: Skąd się bierze zakochanie? Rozmowa M. Dąbrowskiej z J. Sempruch M: Justyno, prowadzisz zajęcia na Wydziale Psychologii SWPS na temat pojęcia miłości w relacjach i świecie (The Psychic Power of Love: Conteporary Transformations of Bonding and Intimacy, SWPS 2019-), i w związku z tym mam pytanie: Co to jest zakochanie? J: Zakochanie to początek przywiązania się do kogoś, czegoś… czyli podstawowa przyczyna cierpienia… Jednocześnie zakochanie, będące począt...

Pragniemy skupionych na sobie instagramowych oczu, miejsca pościgu, gdzie jednak ścigamy się tylko sami ze sobą w pogoni za światem lepszym niż nasza rzeczywistość. Dla wielu taki pościg kończy się obniżeniem poczucia własnej wartości, depresją, lękiem i poczuciem społecznego odrzucenia. Pomimo wielu uśmiechniętych twarzy wakacje z Instagramem są samotne. Wyjazdy kończą się często kłótnią lub pretensjami ze strony współpodróżujących, zdjęcia są ważniejsze od towarzyszy podróży, a wybór odpowiednich sce...

Joga online na żywo jest niezwykle przystępną formą praktyki. Osoby, które nie chcą lub nie mogą dotrzeć na sesje stacjonarne chętnie korzystają z możliwości online. Obecnie technologia pozwala w pełni czerpać korzyści z zajęć w takiej formule. Udogodnieniem dla uczestnika jest nieograniczony lokalizacją dostęp do nauczycieli, brak konieczności przemieszczania się, udział w sesjach w wybranym przez siebie miejscu, w swojej bezpiecznej przestrzeni. Podczas sesji jogi online na żywo uczestnik otrzymuje wiele...