Joga Integralna Shri Vivek - Life Management

W życiu codziennym borykamy się z różnego rodzaju wyzwaniami z ciała – choroby, dysfunkcje, ale również, te mniejsze, na które często zupełnie nie zwracamy uwagi, czyli dyskomfort i brak równowagi fizycznej związany z siedzącym trybem życia, nieodpowiednią dietą, używkami czy przepracowaniem. Do tego dołączają problemy umysłu – rozproszenie, brak jasności, ograniczenia stworzone przez nasze wzorce mentalne, nadmierne krytykowanie siebie lub innych. Oraz emocje – emocjonalne wzloty i upadki, brak motywacji, brak uczuć, generalne poczucie bezsilności, smutku lub narastająca w nas złość i frustracja. Do tego wszystkiego dochodzi materia – konflikty w naszych relacjach ze światem, problemy w kontaktach z innymi, problemy zawodowe, trudności finansowe. 

Podstawą złagodzenia codziennego stresu jest powrót do ciała: połączenie ciała z umysłem, uwzględnienie emocji, które tu się pojawiają i świadome osadzenie ciała w materii, którą współtworzymy ze światem. To właśnie nasze ciało pozwala na przepływ energii i jest kluczem do życia.

Joga Integralna Shri Vivek jest nauką, która opracowała techniki usprawniające przepływ naszej energii. Stosowanie tych technik przyczynia się do wzrostu energii i koncentracji - a jest nieodzowna, by zorganizować życie w sposób zrównoważony. W rezultacie chodzi o to, by cieszyć się wszystkim, co robimy w życiu.

Jak przejawia się niski poziom energii w naszym zachowaniu?

Niski poziom energii generuje stres, złość, smutek, agresję, depresję, zaborczość, przywiązania, niepokój, brak koncentracji…

Wysoki poziom energii przejawia się radością, jasnością w podejmowaniu decyzji, koncentracją, dobrym planowaniem, nie przywiązywaniem się do niczego i nikogo, satysfakcjonującymi relacjami…

Jakie są podstawowe techniki w Jodze Integralnej Shri Vivek i jakie korzyści wynikają z ich stosowania?

Asany (pozycje)

Asany, które praktykujemy pomogą nam stworzyć ruch prany (energii) w ciele. W ten sposób odblokowujemy punkty energetyczne, tworząc dobre połączenie z ciałem i ciesząc się jego witalnością.

Relaks i medytacja

Dzięki technikom relaksacyjnym cała generowana energia odżywi najgłębsze poziomy naszych komórek. Dzięki medytacji możemy wykorzystać tę energię i poczuć się bardziej połączeni z naszą istotą.

Gyan Joga (zrozumienie)

Technika pytań i odpowiedzi pomaga rozwinąć vivekę / intelekt, dzięki czemu widzimy świat wyraźniej. Pomaga nam to uwolnić się od przywiązań i zachować dobrą koncentrację, co poprawia nasze relacje ze światem.

Pranajamy (oddechy)

Metoda Pranajam daje nam siłę, dzięki czemu energia dobrze przepływa przez umysł i możemy uporządkować nasze myśli. W rezultacie wzrasta koncentracja i jasność umysłu. To pozwala jasno określić nasze potrzeby i cele, a tym samym cieszyć się przebudzonym umysłem.

Śpiewanie mantr

Techniki śpiewania Mantr pomagają nam skoncentrować się i rozwinąć naszą wrażliwość. Dzięki praktyce intonacji Mantr generujemy równowagę pomiędzy ciałem i umysłem.

Podstawy Ajurwedy

Ajurweda (z sanskrytu: "wiedza o życiu") to starożytny system medycyny naturalnej, który powstał w Indiach ponad 5 tysięcy lat temu. Uważany jest za jeden z najstarszych systemów leczniczych na świecie i stanowi holistyczne podejście do zdrowia – łączące ciało, umysł i ducha.

1. Trzy dosze – energia życiowa

Ajurweda opiera się na koncepcji trzech dosz, czyli sił biologicznych obecnych w ciele:

• Vata – związana z ruchem (powietrze i eter),
• Pitta – odpowiada za trawienie i metabolizm (ogień i woda),
• Kapha – zapewnia strukturę i stabilność (ziemia i woda).

Każdy człowiek ma unikalną kombinację dosz, zwaną prakriti, która decyduje o jego konstytucji fizycznej i psychicznej. Zaburzenia równowagi dosz mogą prowadzić do chorób.

2. Zdrowie to równowaga

Ajurweda nie skupia się jedynie na leczeniu objawów, lecz na utrzymaniu harmonii między doszami, umysłem, emocjami, środowiskiem i codziennymi nawykami. Celem jest zapobieganie chorobom i osiągnięcie pełni zdrowia.

3. Naturalne metody leczenia

Ajurweda korzysta z różnych naturalnych środków i praktyk:

• Ziołolecznictwo (np. ashwagandha, tulsi, kurkuma),

• Dieta dopasowana do doszy

• Codzienne rytuały (dinacharya) – np. olejowanie ciała, medytacja, joga,

• Oczyszczanie organizmu (panchakarma) – intensywny detoks,

• Praca z oddechem (pranayama) i medytacja.

  4. Związek z naturą

Ajurweda mocno podkreśla rytm natury – zaleca dopasowanie stylu życia do pór roku, pór dnia i cyklu życia. Zdrowie jest postrzegane jako życie w harmonii z otaczającym światem.

Znajomość Ajurwedy pomaga nam dostrzec rzeczy w trójcy: Vata, Pita i Kapha, co pozwala lepiej zrozumieć nasze zachowanie i wpływ trójcy na nasze ciało i umysł.

Wszystkie te techniki stosujemy w całościowym procesie 3 letniego Kursu Coacha Jogi Integralnej Shri Vivek. Pomagają nam one rozwijać koncentrację i świadomość, co pozwala dostrzec przyczynę naszych problemów. Jednocześnie uczymy się narzędzi, które pozwolą nam uporać się z tymi problemami.

Jedną z aktywności Jogi Integralnej Shri Vivek są sesje jogi. Jaka jest ich dynamika? 

W pierwszym etapie siadamy w ciszy, bierzemy kilka oddechów i dokonujemy autorefleksji, aby zobaczyć różne przyczyny, z których wygenerowaliśmy napięcia w codziennym życiu i poświęcamy kilka minut na medytację. Po zakończeniu tego etapu aktywujemy i rozgrzewamy ciało do wykonywania pozycji/asan. Następnie przechodzimy do różnych technik oddechowych/pranajam. Kolejny etap, to intonacja mantr – najczęściej mantry OM. Na koniec doświadczamy radości ciszy i relaksu. Po sesji czujemy wzrost energii życiowej, zrelaksowane ciało i uważny umysł. Pogłębiający się kontakt z ciałem wzrastający przy regularności praktyki Jogi Integralnej  Shri Vivek wytwarza stan odprężenia oraz zmniejsza poziom stresu, będący główną przyczyną zaburzeń równowagi psychofizycznej.